Accompagnement du sportif

Pourquoi je veux accompagner le sportif?

C'est un choix qui me porte vraiment à cœur . Je côtoie beaucoup de sportifs, amateurs ou professionnels et ce sont vraiment des personnes uniques et différentes. Elles sont dotées d'un fort potentiel, d'une grande force qui ne cherche qu'à se dévoiler ou à se perfectionner.

Je suis moi-même sportive : j'aime les sports qui génèrent de l'adrénaline et qui demandent de se challenger. Mais j'aime aussi les sports qui demandent de se poser, d'être à l'écoute de soi. C'est un peu les opposés me direz-vous? Le noir et le blanc, le yin et le yang. Équilibrer la balance entre le trop et le pas assez, le sympathique et le parasympathique. Pratiquer ce que l'on aime faire et ce que l'on aime être, au plus profond de soi, le faire avant tout pour soi, c'est la clé de notre bien-être et d'une belle harmonie entre notre corps, notre cœur et notre esprit.

C'est cela qui me motive vraiment à vous accompagner : vous faire découvrir ce potentiel qui existe au plus profond de chacun de vous et arriver à l'utiliser chaque jour de votre vie sportive. Ce booster qu'il suffit d'enclencher pour atteindre vos objectifs, performer, arriver à trouver le juste équilibre sans générer de stress, de douleurs, d'inflammations, trouver plus d'énergie et d'endurance, avoir une meilleure récupération après l'effort...

Pourquoi me choisir moi?

Au travers de mes propres expériences, j'aime analyser et comprendre ce qui se passe à la fois dans ma tête, dans mon corps, ce que je ressens aussi, les émotions qui me traversent lorsque que je pratique un sport, quel qu'il soit.

Et, c'est par ce cheminement que je veux vous amener à prendre conscience de ce dont vous êtes capable de réaliser, par vos propres actions, pour atteindre ce dont vous avez envie.

Notre imagination n'a pas de limite, ce sont nos croyances qui nous mettent des bâtons dans les roues et lorsque que l'on comprend ça, on peut alors réveiller en nous cette magie, cette puissance endormie

Comment je peux vous accompagner?

Je vous propose un accompagnement sur 10 séances soit une séance régulière par semaine en visio ou présentiel.

Nous débuterons par un bilan de vitalité afin de mieux déterminer quels sont vos besoins du moment : un challenge, un mieux être émotionnel et mental avant une épreuve, une meilleure gestion de votre entraînement, de votre alimentation, une bonne récupération.

Nous mettrons en place des actions en fonction de ce que vous voulez, de vos attentes à plus ou moins long terme par rapport à l'objectif que vous vous êtes fixé. Les actions que vous allez réaliser seront cohérentes et réalistes par rapport à votre façon de vivre, de votre environnement et de votre vie professionnelle, familiale et personnelle.

C'est pour cela que ma méthodologie est adaptée à chacun car certains voudront mettre le paquet et s'investiront à fond, vont vraiment se challenger et là, les résultats seront assez rapides.

D'autres seront plus sur la réserve, avancer par petits pas, les résultats seront là aussi mais prendront plus de temps, de remise en questions, d'analyse, plus de confiance en soi.

Quelque soit la méthode utilisée, je suis à votre écoute et nous avancerons, main dans la main, sur votre chemin de la réussite !

Voici quelques exemples de comment je peux vous aider :

1er exemple : comment gérer votre course et votre alimentation sur un 60 kms

Actions à mettre en place :
plan nutritionnel avant, pendant et après épreuve avec apports appropriés en fonction du tempérament de la personne, sa morphologie osseuse et ses conditions de vie.Eviter tous risques de blessures, d'inflammations, de troubles digestifs
préparation mentale avec séance d'hypnose, visualisation, méthode EFT, travail sur les croyances, les peurs éventuelles
techniques de respiration
gestion du stress avant l'épreuve
avoir une bonne récupération physique et mentale après la course.

2ème exemple : comment atteindre votre objectif sportif avec une bonne préparation mentale afin de gagner confiance en vous

Actions à mettre en place : coaching personnalisé avec méthode des champions, méthode EFT, implémentation de nouvelles croyances propres à votre objectif ultime, visualisation, respiration, travail sur l'estime de soi, ses peurs, les fausses croyances...

3ème exemple : bien récupérer après une épreuve physiquement, mentalement et émotionnellement.

Actions à mettre en place :
plan nutritionnel avant, pendant et après l'épreuve pour éviter les carences en sels minéraux, protéines et glucides.
aliments à privilégier pour éviter les blessures et les inflammations tendineuses et ostéo-articulaires.
préparation mentale propre à chacun en fonction de l'état d'esprit avant, pendant et après l'épreuve : gestion des émotions, des freins et échecs éventuels au cours de l'épreuve, de la confiance en soi... visualisation du prochain objectif
séance d'hypnose, de relaxation, de yoga en fonction de vos besoins

Comment se déroule votre séance?

Lors de notre premier échange, je vous poserais des questions bien spécifiques afin de comprendre vos besoins et nous effectuerons un bilan de vitalité afin de savoir:

Comment vous vous sentez dans votre corps : douleurs inflammatoires, troubles digestifs, tensions musculaires, troubles du sommeil...
Comment vous gérez votre alimentation
Dans quel environnement vous vivez
Quel est votre hygiène de vie
Comment vous gérez vos émotions
Si vous vous sentez anxieux(se), stressé(e), angoissé(e), phobique

Par rapport à ce qui ressort de ce bilan et de ce que vous attendez de votre séance, nous allons mettre en place diverses actions que vous aurez vous-même choisies en fonction de votre engagement.

Par exemple :

Me préparer pour une course de 10 kms
Préparer un plan nutritionnel pour un trail de 60 kms
Me challenger chaque jour
Gérer mes entraînements chaque semaine en fonction de ma vie pro et familiale
M'entraîner sans générer de stress ni de douleurs
Favoriser une bonne récupération après entraînement/épreuve

1 - Nous établirons ensemble un protocole alimentaire en fonction de l'objectif souhaité

2 - Nous mettrons en place un coaching personnalisé en fonction de vos besoins et en prenant en compte :

Votre mental (vos croyances, vos peurs, vos doutes, manque d'estime de soi...)
Votre corps (alimentation, inflammations, douleurs diverse, diarrhée du sportif, éviter les blessures...)
Vos émotions, vos ressentis

3 - Nous mettrons en place des actions et un travail Home Work journalier conçu pour vous

Gestion de votre entraînement
Gestion de votre alimentation
Gestion du stress/ Croyances/ Estime de soi
Respirations
Méthode EFT/ Implémentation/ Visualisation
Méthode des champions

4 - Je vous fournirais des techniques supplémentaires adaptées pour vous

Augmenter votre performance, votre endurance
Booster votre énergie, réduire la fatigue musculaire et nerveuse
Gérer les douleurs et troubles divers
Mieux gérer votre Vo2 ...

5 - Je pourrais également vous conseiller l'utilisation de plantes, d'huiles essentielles, de compléments alimentaires afin d'optimiser votre accompagnement en fonction de votre tempérament, votre morphologie, votre environnement et votre hygiène de vie.