mon immunité

L'hiver approche : mettez toutes les chances de votre côté pour le vivre sereinement !

Les agressions extérieures (virus, moisissures, bactéries, parasites) vont déclencher, dans notre organisme, nos médiateurs inflammatoires afin de nous protéger.

Via une immunité dite "innée" qui va répondre immédiatement par une barrière physique telle que notre peau, nos muqueuses.

Via une une immunité dite "acquise" qui va répondre plus tardivement, le temps de reconnaître l'intrus, le mémoriser puis le détruire.

 Nous avons pour cela nos organes primaires (thymus et moelle osseuse) et secondaires (ganglions lymphatiques, tissus lymphoides, rate et amygdales) pour nous protéger.

Les infections hivernales sont tellement diverses: Angine virale, grippe saisonnière, rhume ou rhinite virale, bronchite (souvent virale), gastroentérite (souvent virale mais aussi bactérienne ou parasitaire). 

En tant que naturopathe, je me ferais un plaisir de communiquer plus amplement avec vous sur le fonctionnement de notre organisme pour nous protéger de toutes ces agressions mais je vais rester brève sur ce sujet pour l'instant et vous présenter vos meilleurs alliées !!

Vos alliés naturels pour booster votre immunité et garder le smiley !

Je vais bien sûr vous parler plantes mais pas que ! 

Tout d'abord, il faut veiller à commencer cette saison plus froide et humide avec un organisme au top, se protéger avant, c'est toujours mieux et on met ainsi toutes les chances de notre côté pour rester en forme !

 => Eviter d'être carencé en micronutriments : 

• - la vitamine A, anti-inflammatoire et protectrice de nos muqueuses
• - les vitamines B6, B9, le Zinc et le sélénium protecteurs de nos cellules immunitaires
• - la vitamine E protectrice de nos menbranes lymphocytaires
• - les vitamines C et D qui vont nous protéger des microbes extérieurs, donc une meilleure résistance aux infections et une diminution des inflammations.
• - la vitamine B12 qui va nous permettre une bonne regénérescence de nos globules blancs
• - le cuivre, protecteur de nos lymphocytes

=> Avoir un bon microbiote :

L'équilibre intestinal, immunitaire, métabolique et cérébral sont indissociables et le fait d'avoir un microbiote en bonne santé va nous permettre de mieux résister aux agressions extérieures. 

Je vous conseille donc de rentrer en cette saison en prenant soin de votre microbiote et de combler les carences éventuelles en micronutriments.

Vous pouvez, pour cela faire une cure de probiotiques ( avec Rhamnosus et l. Gasseri en priorité) combinée à une prise de vitamine C et D3.

J'aime personellement aussi prendre l'association  échinacée pourpre/ sureau que je fais préparer par mon pharmacien. L'extrait de pépins de pamplemousse est le top du top aussi !

Côté champignons médicinaux : le reishi, le maitaké et le shitaké peuvent être une bonne association.

Je vous recommande également une cure d'algue sauvage, tellement riche en minéraux, micronutriments et oligoéléments qu'elle met la claque  à tout le monde. Voici mon lien si vous souhaitez en savoir plus à son sujet: https://beatricecorne.synerj-health.com

 Je vous ai présenté ici un article condensé et assez bref de comment agir pour avoir une bonne immunité. Mais, si vous voulez en savoir plus à ce sujet, n'hézitez pas à me contacter, je me ferais une joie d'en discuter avec vous.

Au plaisir de vous revoir très vite.

Béatrice, votre coach naturopathe.